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　　瑜伽的优点显而易见，可是对大部分姐妹来说，一说到瑜伽，很多人都会想到高难度的动作。今日小编就整理了一份入门瑜伽体式，超级简略，一块儿来看看吧。

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　　坚持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。

　　感触脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用脑门贴地。之后双手来到大腿两边，手心朝上，左右摇头。

　　坚持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。

　　瑜伽不光可以锻炼身体，涵养身心，还可以帮咱们打造更好的身形，改掉含胸驼背等不良坏习惯，让身姿愈加挺立，一起来试试吧。

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　　上班的人群，看电视、手机B体育平台 B体育网站久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。