B·SPORT（中国）官方网站-授权体育入口

　　对于刚开始接触瑜伽的伽人，也许有想练瑜伽时不清楚可以练哪些体式!也不知道那些体式对应身体的功效。对于练瑜伽很B-sport B体育官方网站ng.com target=_blank>B体育网页版 B体育官网入口久的伽人，不知道体式是否标准，想练习一些高级的瑜伽体式也许做不到!身体不适时，想练瑜伽却提心不适感加重!

　　身体不适时，我们可以练习有针对的练习功能瑜伽!下面瑜伽蜜语小蜜整理的13套瑜伽序列图!12种功能+162个瑜伽体式，

　　刚接触瑜伽的伽人们可能不清楚练习什么序列，当然最好的选择拜日式序列是最好的选择，拜日每日都可以练习!若觉得天天练拜日太枯燥，现在瑜伽蜜语小编给大家推荐超火的13套瑜伽序列图!12种功能+162个瑜伽体式序列，

　　伽伽人是否练了很多开肩的瑜伽序列肩部还是打不开？也可以戳蓝字进入全套开肩教程，不收藏会后悔的!

　　这套开髋系例的练习涉及到髋部所有B体育网页版 B体育官网入口的肌肉，每周练习3次并且保持练三个B-sport B体育官方网站月以上，效果才会更明显。

　　需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进

　　加强上背肌肉可以戳蓝字进入体式：上背部肌肉僵硬紧张疼痛？瑜伽来帮你缓解没有力量