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　　今天小编推荐10个体式的正误对比，附有详细的发力方向图解，希望对各位伽人的练习有所帮助。

　　体式要点：髋部摆正、身体上提、后膝盖着地、后面脚趾踩地、可以瘦腿瑜伽砖前大腿根部摆放瑜伽砖辅助。

　　体式要点：大拇指食指压实地面、小手臂上提、延展身体向上、启动大腿力量、脚跟向下压实地面。

　　体式要点：胸腔打开、手臂外旋、髋部上提、手掌向后拉、大腿小腿上提、脚跟相互靠近、脚背压实、延展下背部、肩胛骨内收向前、脊柱延展。

　　体式要点：双手推瑜伽砖辅助、膝盖在脚踝正上方脚踝、启动后腿、脚踩实、脚跟B体育网页版 B体育官网入口上提、大腿骨内收、脊柱延展、腹部收、打开胸腔。

　　体式要点：足弓上提、大腿有力、延展侧腰、肋骨内收、左大腿插回髋骨、左大脚趾踩地、胸腔打开、锁骨展开、肋骨内收

　　体式要点：前脚掌回勾、脚跟压实地面、手推砖块、膝盖对齐髋部、延展脊柱、前面大腿力向后。

　　体式要点B-sport B体育官方网站：肩膀打开、大腿启动、启动手臂肱二头肌延展向前、脚回勾、带子绷紧

　　体式要点：肩膀打开向后、启动大腿肌肉、脚趾展开压地、手臂拉身体向下、需要的话用砖