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　　不知道瑜伽体式锻炼哪里？看解剖就对了，每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到最好的效果。总不能你期望紧致手臂，却天天锻炼腹部，这样肯定不行的。

　　1、由于身体侧弯，对侧腰的挤压、拉伸有明显的感觉，可以尝试做到最大极限；

　　1、由于身体扭转，对腹部的刺激超强，注意双肩不要抬起来，膝盖尽量碰地面；

　　倒立是身体整体维持平衡，满足木桶原理，能不能倒立起来，看你最弱的那块肌肉给不给力。

　　瑜伽体式是全身性综合肌肉锻炼，没办法限制某一块肌肉刺激，上面列出的感受是该体式主要刺激部位。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。