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　　1.瑜伽易空腹状态练习，餐后3小时，饮用流体后至少30分钟后再行训练为佳。练习后至

　　3. 瑜伽练习请穿宽松、舒适的衣服，并以赤脚练习为佳，坐、卧、跪的姿势请在B-sport B体B体育官网 B体育网址育官方网站瑜伽专用

　　垫上进行。切记：地上务必不要滑动。瑜伽练习前请去除身体的一切束缚，如腰带、领带、

　　4.练习瑜伽之前应作好充分的准备活动，进行大关节、肌肉的一些转动、屈伸等活动。

　　5.在做各种瑜伽练习时一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体，千万不要用力牵扯。

　　6.练习瑜伽体式时应时刻保持深长、缓慢的呼吸。在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸。

　　8. 在做瑜伽练习时请将注意力放在动作对自己体内产生的感觉上。如果在练习过程中出现

　　9. 有心脏、血压的患者，有脊柱错位、受过伤的人群应先取得医生或教练的意见后才方可

　　10. 如果在做某一姿势时身体某一部位发生剧痛，请立即暂停下来。须在教练指导后方可

　　11瑜伽练习时如感到身体关节发出轻微的喀喀声，请不要担心，这说明你的身体在开始松

　　12.任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛，如在练后绷紧或酸痛，请给以适当按摩或冷敷。