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　　很多时候我们并不是十分清楚某个姿势应该怎么进入，特别是对一些初练瑜伽的新手而言，今天瑜伽人小编整理8个姿势分解进入序列图，感兴趣的伽人可以试试：

　　除了简单地知道如何进入该姿势之外，这个姿势还需要更多的臀部和腿筋柔韧性B体育网页版 B体育官网入口来伸展腿，停在第5步是打开和增强臀部的好姿势

　　1.从蜥蜴开始双手放在脚内侧。使后膝盖尽可能地灵活，以使膝盖最终弯曲时，您就坐在大腿顶部而不是膝盖上。

　　3.将第二只手臂穿过大腿下方，以抓住后脚。这一点并不容易。当您真正伸到腿下时，稍稍弯曲将有助于使手臂感觉更长。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

　　4.现在，将您的体重靠在支撑B-sport B体育官方网站肘上。这就是为什么将其逐步扩大有助于平衡的原因。现在，前脚没有或只有很小的重量。

　　这个姿势总是让我感到困惑，因为它看起来像是四肢缠结，但真正让我意识到这根本不是一个弓姿。