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　　扎实的解剖知识储备对于健身是很有帮助的，在我写的文章中，常常直接使用术语，不少读者表示看不懂，实际上和缺乏解剖知识有关。

　　虽然现在很多人都在尝试把健身简化，变成傻瓜相机那么简单，但我认为如果真想有所学习，掌握一定的解剖知识是必要的。

　　以下的书籍基本覆盖了从普通爱好者到专业人士的需求，大家可以根据自己的需要来选择。

　　蓝本主要介绍骨骼肌肉的基础解剖学，这本书我前前后后看过不下于5遍，相比其它运动解剖书，这本书的优势是提供了一定的逻辑，帮助你理解为何如此，而不是单纯地记录。对于初学者来说，会不那么枯燥。

　　这两本书都采用了非常简洁的描述方式，将这两本结合，基本能够满足健身入门的需要。

　　如果说《运动解剖书》有什么不足，那就是图片比较简洁抽象，不够形象，需要一些空间想象能力才能看明白。

　　不要被书名吓到，即便不是按摩治疗师，这本书仍然是适用的。在我看过的所有书里面，这本书的插图是最精美的，而且很有趣。

　　在每个具体的部位，书中都提供了简单的触诊方法，这对于解剖知识的学习是很有帮助的。

　　这本《临床肌动学与解剖》虽然有“临床”二字，但书中大部分仍然是介绍基础的运动解剖学和生物力学，并结合了一些临床实践。

　　国内的肌动学（Kinesiology，有时也翻译为运动学）书籍不多，这本是目前最靠谱。

　　这是一套进阶的解剖学书籍，如果你想对人体的运动解剖有更深入的理解，这套书无疑是很有帮助的。

　　我每次看这套书，都为作者的学识感到叹服。除了输出知识之外，书中的所有附图都是由作者亲自绘制。

　　书中前三分之一的篇幅介绍了瑜伽运动涉及的基本原理，后三分之一则针对常用的瑜伽体B体育平台 B体育网站式进行深入分析。

　　这本书对于瑜伽初学者也是友好的，而且刚开始就能够以运动科学的视角来理解瑜伽体式，能够避免运动中出现损伤。

　　相比于《瑜伽解剖书》，这本《普拉提核心功能解剖学》看起来并不像一本解剖书。

　　全书只有寥寥几张肌肉图片，更多的篇幅在介绍原B体育官网 B体育网址理，包括普拉提的六大原则、核心的功能和稳定策略以及代偿性的反应。

　　作者埃文·奥沙是我非常欣赏的作者，涉猎广泛，行文逻辑严谨，如果你有一定的解剖学基础，理解起来并不费劲。

　　国内出版的舞蹈解剖书常常出现自创概念、术语混乱、和主流的运动科学术语体系脱钩的问题。

　　这本舞蹈解剖学是引进的书籍，术语上比较规范。不过说是舞蹈解剖学，主要还是芭蕾。

　　本书作者雅基·格林·哈斯自1989年起担任辛辛那提芭蕾舞团的体能训练师， 现任美国舞蹈医学学术研讨会主任及（俄亥俄州）辛辛那提威灵顿骨科部舞蹈医学主任，负责舞者的物理治疗、术后康复和全面身体训练。作为舞蹈解剖学的作者来说，背景是非常合适的。

　　这本书不仅介绍了盆底肌和分娩的基础解剖知识，也介绍盆底的感知练习、强化练习的方法，都很简单易学。

　　盆底肌训练的性价比是极高的，不仅适用于女性，对男性也有帮助。对盆底的简单调整，能够改善日常坐姿、呼吸和动作。

　　我最早看到这本书时就有种醍醐灌顶、相见恨晚的感觉，相比于经典的解剖B体育平台 B体育网站书，《解剖列车》给了我们一个更整体性的视角，让我们学会从整体出发考虑问题。

　　在运动健身和康复领域，正在经历一场范式转移，从经典的以牛顿力学为基础的范式转移到张拉整体结构和筋膜网络为主要观察对象的非线性解剖学范式。

　　经典模型的优势在于容易理解，但由于其过度简化，跟人体的实际情况有较大区别。而新范式下的解剖学，更加精妙复杂，但学起来也更困难一些。

　　有很多专家学者都提出了肌筋膜链理论，托马斯·迈尔斯的解剖列车体系是其中最完整的。

　　《解剖列车》中提出了多条肌筋膜链，但其中只有一部分得到了解剖事实的验证。如果你更希望了解事实是什么，那么Carla Stecco的《人体筋膜系统功能解剖图谱》是目前唯一的选择。

　　当你对筋膜网络有了解之后，肌肉的起止点、功能也就呼之欲出了。你可能才会真正理解经典解剖学中的杠杆理论的局限。