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　　近日，河南中医药大学第一附属医院接诊了一名18岁舞蹈专业的女生，身高1米7左右，体重却仅85斤。她在短短两个月减重40斤，导致三个月未出现月经。

　　事实上，这并非个例。每年夏日，“逆袭身材”的减肥潮都会席卷社交平台，尤其是在年轻女性群体中，对“瘦”的极端追求让不少人忽视了健康警告。节食闭经、脱发、代谢紊乱等问题层出不穷。

　　那么，如何科学认识体重管理与健康B-sport B体育官方网站<B体育官网 B体育网址/a>之间的平衡？减肥该怎么减，才能既瘦下来，又不伤身体？成都市第五人民医院内分泌科主治医师杨婧给出了专业解答。

　　杨婧解释，极端节食使摄入热量远低于身体所需，导致身体启动“生存优先”模式，自动停掉高耗能的功能——包括生育能力，也就是排卵还有月经。大脑下丘脑感知能量危机后减少信号传递，卵巢功能减弱，激素水平下B-sport B体育官方网站降，从而引发闭经。

　　2. 营养均衡：摄入足量的碳水化合物（建议一个拳头大小和全谷物）、优质蛋白（鱼、蛋、奶等）和优质脂肪（坚果、橄榄油等）。

　　杨婧建B体育官网 B体育网址议，每周减重1～2斤为宜，月减4～8斤是相对安全的速度。极端减重减掉的不仅仅是脂肪，还会造成肌肉的流失，影响身体机能。

　　“青春期孩子的身体在剧烈地变化，他们的心理也同时在剧烈变化，容易受到外界影响。这个阶段与孩子相处最多的就是家长，因此家长这个角色是非常重要的”杨婧提醒，做好孩子的榜样和引导者，家长需做到：

　　- 正向引导：正确引导孩子欣赏身体的多样性，学会尊重和接纳自己。强调健康饮食和规律运动是为了保证身体和精神的活力，而不是单纯为了“瘦”。

　　- 科普常识：青春期的体重增加是健康身体生长的必然规律，比如女孩的胸部、大腿、臀部等脂肪堆积，是女性特征的表现。

　　减肥不用“瘦得快”，而是需要“瘦得好”！身体发出的“月经暂停”警告，值得每一位追求“完美身材”的年轻女性认真对待。

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