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　　回家2天，肚子大了一圈儿，这一B体育官网 B体育网址年算是白练了，而且肚子硬硬鼓鼓的，消化也不好上火、便秘，脸上开始冒痘，好难受……

　　那今天李丹老师就给大家，分享两个超级简单的经典瑜伽动作，每天在家练习5-10分钟

　　不仅可以调脾胃养气血，促进大肠蠕动，更快的消食排宿便，还能减肚子，皮肤也好了，一起来试试吧：

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　　功效：刺激脾经和胃经，调节脾胃功能，改善消化吸收，正常的食物消化需要1-4个小时，保持金刚跪5-10分钟，饱胀感就会减轻，保持30分钟左右，肚子里的食物基本就消化完了

　　补益气血，美容养颜，金刚坐时，腿部肌肉处于适度紧张和拉伸的状态，能温和地激活小腿肌肉，挤压血管，促进静脉血液回流心脏和大脑。

　　注意事项：膝盖有疼痛的人可以在膝盖窝放毛巾，或者分开双腿，脚踝不舒服的人可以坐1-B体育平台 B体育网站2分钟就停下来，重复多次练习，效果也非常好。

　　练习功效：通过扭转轻柔的按揉腹部，刺激带脉、脾胃经，促进大肠蠕动，快速消食，改善B体育官网 B体育网址便秘、胀气、消化不良。

　　帮助减少腹部脂肪堆积，改善大肚腩，腹部松垮，促进腹部血液循环，让腹部更紧致，疏通腹部经络，提升气血运行，对湿气重、容易水肿、宫寒、痛经、小腹冰凉也很合适。