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　　“瑜伽”一词来源印度古语，是一种古老的哲学运动体系。练习瑜伽不仅能起到一定的减肥效果，还有助与身心和谐，起到舒缓压力的作用。而许多初学者担心练习瑜伽太难，首先站姿很重要。那么，如何练习站姿呢？下面，小编将介绍五个基本的站姿动作，一起来学下吧。

　　瑜伽是一种能发挥人体潜能的哲学运动体系，能帮助我们修身养心。学习瑜伽有很多的好处，如今也越来越多的人开始练习瑜伽。然而，很多朋友担心柔韧性不够，觉得瑜B-sport B体育官方网站伽太难。其实，柔韧性只是瑜伽的结果，不是出发点，而要入门还是先从站姿学起，下面介绍五个基本站姿动作，帮你快速入门。

　　基本站立式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。大多数人在站着的时候都会习惯将身体重量放在放在一条腿或身体的一侧，或者放在脚跟或脚的内外边缘。

　　长久的站姿不良会使髋部变得难看，腰部也突出，身体后仰，脊椎紧张，容易疲劳。

　　所以，站立时应该将身体重量放于整个脚底，才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿，使身体更加轻盈、思维更加敏捷。

　　两脚并拢站好，大脚趾微微分开，其余四趾平放于地面即可，头部放松，正向前方。

　　吸腿放松功是一种站姿瑜伽动作。人随着年龄的增大，特别是进入老年后，平衡感将越来越差，吸腿放松功就有助于提高身体的平衡感，锻炼集中注意的能力。经常练习这个瑜伽动作还可以放松膝关节、踝关节。年纪较大者练此姿势时，最好旁边有支撑物。

　　松开两手，左手滑下，抓住脚背，使左脚趾指向后，左大腿与右大腿处于一个平面，右手指向右前方，保持30~60秒。

　　尽量保持的时间越来越长,两侧练习时间要相同. 提示尽量保持好呼吸,动作缓慢,初期练习时,有可能平衡不好,需要经常反复练习，才会有效果。

　　单腿三步站立式是瑜伽站姿中的基本瑜伽动作。经常性的练习有助于提高人体的平衡感，改善体态。能够柔韧腿部肌健，加强腿部力量。它还可以增加头部的血液循环，使人面部红润。

　　基本三角式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿动作。它的练习能最大限度伸展脊柱、颈椎，扩张胸部。

　　坚持练习能够有效纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形，缓解背部B体育官网 B体育网址紧张，放松肌肉。

　　尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成教练提示站立时,身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上,尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展。

　　三角伸展转动式是瑜伽站姿中的一个基本瑜伽动作。这个瑜伽动作比三角式更进了一步，更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。 更大强度地锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。

　　呼气，以腰为轴，将上体缓缓向右下转，尽量将左手指触到右脚外侧，右手指指向后侧天空，抬头，眼望前方。保持30~60秒后，吸气，回复基本三角式。

　　运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运B-sport B体育官方网站动吧。

　　瑜伽减肥过程慢，但会让身体多余的脂肪排出，塑身效果更佳，平时经常练习瑜伽不仅可以减肥，还是养生运动的，那练习塑身瑜伽真能塑型好吗？

　　瑜伽是现在健康的减肥运动，对于一个初学者来说，需要一个慢慢的过程，掌握入学基础才能学习瑜伽，今天小编教大家一些初学者必学动作，一起来看看吧。

　　炎热夏季到来的时候，很多人都会选择减肥，但是在网上有很多不一样的减肥方法，在这一些减肥方法里面，想要寻找到适合自己的就存在一定的困难，今天就为大家推荐一下站立减肥瑜伽的操作要领，如果我们可以掌握着一些技巧，也可以快速的达到减肥的目的。

　　现在有越来越多的人选择以瑜伽的形式来减肥，而且长期练瑜伽还能让形体更加好看，气质也会变得更好。想要通过瑜伽减肥的人要注意一点，在短期内是不可能立马见效的，无论是什么运动都要懂得循序渐进。先掌握好减肥瑜伽入门基本动作之后，再开始加强难度，这样才能达到最好的减肥效果。

　　很多女生都非常喜欢练瑜伽，瑜伽不仅能够美体还能提升自己的气质，对于女生来说是个非常有好处的动作。喜欢练瑜伽又不会练怎么办呢？如果想练的话就从入门动作开始吧。

　　练瑜伽是很多美女都在做的事情，瑜伽也是有益身心的一项运动，不过对于刚入门的美女来说，很多事情都是要注意一下的，初练瑜伽要注意什么呢？让小编来告诉你们吧。

　　阴瑜伽作为瑜伽中的一种，近两年来受到很多人的喜欢，普及性开始增强，现在有很多的瑜伽动作，其实都是偏阳性的，就是说相比较比较阳刚一些，需要你整日不停的活动，而阴瑜伽就根据这种特性，改变了它的特点，比较偏向安静柔和，更加适合女性的特性来进行练习。

　　很多刚接触瑜伽的朋友，在一开始的时候都会很茫然，不知道该做什么!~今天小编就来为大家介绍几个初级瑜伽的入门学习动作，让初学瑜伽的朋友看一看瑜伽的一些初级动作的好处和练习方法!

　　瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。 练习过瑜伽的朋友都知道“呼吸”是很重要的一部分，要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一个生理活动，而是心灵的活动。正确的呼吸方式可以使头部得到足够血液和营养供给,有了足够的营养，能慑入足够生命的气,可以控制意识。

　　酵素减肥真面目：酵素其实就是酶，“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”营养师顾中一揭开“酵素”的神秘面纱。听起来，“酵素”是比“酶”更洋气的名字。