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　　核心提示:以下四个办公室瑜伽动作,利用工作的间隙就能完成,帮助舒展筋骨,消灭“救生圈”和“大象腿”。

　　1、端坐在椅子上,右手绕于左手,交叉2次,手掌相合,手臂尽量向上抬起,两只手交换方向在做一次。

　　2、双手扶在椅子两侧,身体略微向后仰,双脚并拢向上抬起,膝盖弯曲,小腿尽量于地面保持平行,利用腹部的力量,身体尽量不要借助椅背支撑。

　　3、端坐在椅子上,右脚抬起放在左脚上,右手从身后抓住右脚,左手五指并拢,向下伸直,放在右脚前,还原后换左脚B体育官网 B体育网址做一次。

　　4、坐在椅子上,双脚<a href="http://www.shichengxing.com" target="_blank" target            B-sport B体育官方网站=_blank>B-sport B体育官方网站尽量向两侧打开,身体前倾,双手撑于地面,头向上抬起,眼睛平视前方,注意挺直背部。