养生应该如何运动-B体育官网

新闻中心 /News

2025-05-22 20:19:36

浏览次数：次

　　有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助B体育官网 B体育网址于提高心肺功能，促进血液循环。

　　柔韧性训练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于提高身体柔韧性，减少受伤风险。

养生应该如何运动(图1)

　　持续运动：养成定期运动的习惯，每周至少150分钟的中等强度 B-sport B体育官方网站有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

　　运动与养生结合：可以结合中医养生理B-sport B体育官方网站念，如练习八段锦、五禽戏等传统养生功法。

　　运动养生贵在坚持，应根据个人情况灵活调整，如有特殊健康问题，应咨询医生或运动专家的建议。