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　　第 页码页/ 总页数 总页数 页 第 页码页/ 总页数 总页数 页 中老年人练习瑜伽k什么注意耍点 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中老年人练习瑜伽有什么注意 要点》的内容，具体内容：瑜珈是现在很多老年人都喜欢的一种健身方法。 那么中老年人练习瑜伽的注意事项是什么？接下来我和你一起了解中老年 人练习瑜伽的事项吧。中老年人练习瑜伽的注意要点1.做练习时，睁... 瑜珈是现在很多老年人都喜欢的一种健身方法。那么中老年人练习瑜伽 的注意事项是什么？接下来我和你一起了解中老年人练习瑜伽的事项吧。 中老年人练习瑜伽的注意要点 1?做练习时，睁着眼闭着眼都可以，将意识集中到呼吸或身体的感觉上; 除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。 长时间的太阳浴和运动之后不要马上练习瑜伽姿势，避免因体温过高 而一时难以平静下来。 在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。 大病初愈或刚做完手术者，不宜马上进入瑜伽练习。 中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使 全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一 些疾病。 练瑜伽的好处 好处一、瑜伽减肥保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很 大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血 压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。 好处二、有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到 各个器官里面，让我们器官能B体育网页版 B体育官网入口更加

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