B·SPORT(中国)官方网站-授权体育入口

脊柱外科医生说这些日常习惯易损伤背部特别是青少年-B体育官网

脊柱外科医生说这些日常习惯易损伤背部特别是青少年

2025-08-06 05:19:16
浏览次数:
返回列表

  超三分之一的成年人每三个月就会经历背痛,而要根治却不那么容易。脊柱外科医生警示说,许多生活中的“小动作”,其实极易引发或加重腰背问题,特别是年轻人。

  首先,日常搬拿重物时,避免“弯腰-提起-扭转”(Bend、Lift、Twist,简称B.L.T.)三步合一。脊柱外科专家说,这种日常习惯可能极大增加椎间盘破裂风险。应当确保双脚稳固着地,重物靠近身体,并用腿部,而非腰背发力,同时避免扭转。需要搬运物品时,最好分为两步完成,必要时请身强力壮的同伴协助完成。

  此外,进行如匹克球、高尔夫等运动前一定要充分热身拉伸,减少突发性扭伤和冲击。提升核心肌群力量时,建议选择平板支撑、游泳、瑜伽等运动锻炼,避免仰卧起坐等高风险动作过猛。

  还有,警惕搬行李箱进飞机舱行李的动作,不要超负荷装箱,可能需要拆分为“地面至腰部”“腰部至头顶”的两步搬运,保护脊柱。

  最后,久坐上班族要记得每小时起身活动几分钟,减轻脊柱的压力。总之,健康的背部来自于日积月累的保护,远离这些坏习惯,让脊柱更轻松、更健康!

  由新加坡国立大学杨璐龄医学院健康长寿研究院两位国际知名长寿专家Hans Meij教授和Andrea Maier教授主讲长寿医学与长寿诊所高级管理研修课程,现正式开通线上培训课程并颁发新加坡国立大学证书。

  这是目前国内唯一长寿医B体育官网 B体育网址学专业培训课程和长寿诊所案例解析。该课程以国内医疗服务体制和大健康政策为导向,阐述了如何根据国情建立健康长寿门诊/长寿诊所或长寿健身房项目。

  课程内容展示了国际专家对长寿医学知识体系化的梳理,以及长寿诊所服务项目的解析,怎样帮助客户实现健康长寿目标。

脊柱外科医生说这些日常习惯易损伤背部特别是青少年(图1)

  长寿医学与预防医学或抗衰老之间有什么区别?许多医生认为彼此没有根本区别,但长寿医学专家和长寿诊所创业者却诠释了不同的观点。

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

  探花B体育官网 B体育网址看腻了,看乌克兰00后老师isabella star的作品,欲罢不能

  红米Turbo5 Pro再次被确认:8000mAh+超声波指纹,旗舰级性能!

  一加15再次被确认:小方矩阵Deco+1.5K直屏,或重塑手机新形象!

  《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

搜索