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　　一般来说，一个自律健身的人，能够获得较多好处，一些乐趣不请自来，具体如下：

　　一般来讲，健康是生活之本，健身能够增加人体健康指数；有氧运动能够强化心肺功能，降低心血管疾病（如：冠心病、动脉瘤、高血压等）风险；无氧运动能够增加肌肉力量、强化爆发力、增肌等，强健体魄；当我们通过健身收获健康后，能够让我们在学习、工作之余，更高质量地沉B体育平台 B体育网站浸于个人爱好，享受生活乐趣。

　　一般而言，每周健身3-4次，能够改善身材；一般持续20分钟以上的中低强度有氧运动（如：慢跑、游泳、跳绳等）能够降低体脂率，身材更有型；一般分组进行、较短间歇的高强度无氧运动（如：撸铁、短跑、拳击等）能够增加肌肉量，身材更健美；当我们通过健身收获好身材后，朋友、同事、家人等赞不绝口，穿衣气质佳，我们的心里美滋滋B体育官网 B体育网址的，乐趣油然而生。

　　通常来讲，通过健身，我们能够结识来自各领域的健友，拓展人脉、增加乐趣；健身之余，我们可以凭借各自人脉助健友提高社会竞争力；健身时和健友一起训练，互动性、竞技性、趣味性丛生；健身训练结束后，健友们一起探讨健身、外出聚B体育平台 B体育网站会、谈天说地，共同进步、促进友谊、放松身心，乐趣满满。

　　普遍来讲，科学的健身训练：一周3-4次有氧运动或无氧运动，配合摄入适量的蛋白质（非训练日，蛋白质≥0.8克/公斤体重；训练日，蛋白质摄入量一般为1.6-2克/公斤体重）及富含锌、精氨酸的促睾食物（如牡蛎、南瓜子、鹰嘴豆等）能够强化x功能，促进伴侣关系，增加生活乐趣。

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