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　　站立状态右脚上步，左脚向后延伸，上身前倾后向上钻出，双臂自头顶向后侧展开落下，左手从脚踝外侧抓左脚。右臂从前侧举向头顶，左臂左腿向后撑开。

　　落双臂，左脚落下同时向前上步，右脚上步同时向内拐，带动身体转身，右脚、左脚分别再次上步。撤右脚，膝盖脚背落地，左手扶地，右臂往远延伸。

　　右臂带动身体直立，转肩左右臂上下交换。左臂向下屈肘右臂向上屈肘，双臂向左包裹身体，右小腿屈膝，双臂身体同时向2点方向展开延伸。

　　【半骆驼式】收回左腿，与右腿平行跪立，双臂划立圆从5点方向划向1点方向落下，右手扶右脚，左臂屈肘，手腕向上推。

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