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　　瑜伽可以塑形，可以锻炼身体的柔韧度，当然也可以是健康运动。因为运动是生命的基础，适当、正确和合理的运动有益于身心，练习瑜伽也同样是这样，但是如果搞错了，那就不是有益身心了，而是在损害身体，尤其是练习瑜伽，动作细节太关键了，瑜伽的常用练习动作有几百种上千种类，每一个动作的要领都是需要经过反复练习，找到和自己身体舒适对称的时候方为正确，切忌操之过急。

　　这个瑜伽招式的动作是左右两只脚跨开1米左右站立，右脚前掌向前与脚踝垂直90度，左脚B体育平台 B体育网站半蹲，大腿与小腿垂直90度，前脚掌朝前竖直，然后上身往左侧身向下左手向下90度垂直与左小腿贴左，手掌伸直，掌心向外。右手与右腿处于同一直线上伸展，头部向上看，眼睛看向右手臂（上图为正确姿势，下图为错误姿势），这一整个细节都不B体育网页版 B体育官网入口能马虎，否则就白练习了。

　　眼镜蛇式也是很多初学者容易学错的招式，因为看着简单，所以很多初学者都会随意去练习，导致在错误的练习道路上越走越远，瑜伽不是耍杂，正确的姿势是瑜伽的基本，不然还不如不练。

　　这才是正确的眼镜蛇练习方式，越是看似简单的动作越是要注意细节，练习瑜伽才能事半功倍

　　这也是看似简单实则挺难的招式，新手买练开身体柔韧度的时候是做不了这个招式的，单压腿这个步骤就做B体育网页版 B体育官网入口不到，这个招式的做法如下

　　瑜伽的流行和人们越来越注重身心健康密不可分的，但是凡事都要结合自身情况去练习的，不要随大流，所谓心急吃不了热豆腐，练习瑜伽同样是这个道理，不要看到别人练习得这么好，招式姿势难度大又好看就直接上强度，如果工作确实忙碌，可以在家按照正确练习方式一个一个动作练熟练，如此循环即可。