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　　病情分析：练习瑜伽需注意热身、动作顺B体育官网 B体育网址序、呼吸配B-sport B体育官方网站合、身体状况、心态等方面。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.热身：B-sport B体育官方网站练习前做5分钟热身运动，放松关节及身体。2.顺序：站立、坐立、躺卧、倒立等动作依次进行，以“休息式”结束。3.平衡：伸展、下弯及扭转动作两侧都要做，保持身体平衡。4.专注：充分理解动作，练习B体育官网 B体育网址缓慢流畅，精力集中。5.呼吸：前弯时呼气，后弯时吸气，保持姿式时正常呼吸。6.时间：在体力及精神允许下，保持姿势时间越长受益越大。7.辅助：上身前弯动作，头部放松于支撑物上可减除压力。8.反向：完成动作按开始动作的相反顺序进行。9.心态：了解自身不足，不强迫达到最终要求，集体练习不竞争。10.特殊情况：有严重病症应在老师指导下调整练习方式。正确练习瑜伽有助于身心健康，但要根据自身情况科学练习。