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　　练习这个体式时需要双手，双膝，双脚，胸部，下颌这八个部位作为支撑点，所以这个动作被称为“八体投地”。

　　练习瑜伽时，几乎每个体式都需要激活核心肌群来帮助身体保持稳定和平衡。但你是否真正锻炼到了深层核心肌群呢？今天我要分享给你8个瑜伽变体，这些动作可以深度加强你的深层核心肌群。如果你想练好瑜伽，就必须先练好核心力量！一起将这些动作收藏起来，准备开始练B体育平台 B体育网站习吧！

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。

　　随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身B体育官网 B体育网址心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。

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