B·SPORT（中国）官方网站-授权体育入口

　　现在越来越多人喜欢练瑜伽来减肥，练习瑜伽，没有年龄的限制，任何人都可以学习。有很多人都是以前没学过，发现了瑜伽对身体好处多多，才想到要开始学。但为了更好地使瑜伽练习达到减肥效果，初学者要注意以下事项。

　　1.寻找适合自己的瑜伽类型。瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

　　2.不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，瑜伽重要的不仅是体式，更要注意调整呼吸，放松心情。

　　3.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　4.瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢地吸气，呼气的时候要快速地呼出，当然瑜伽时间练久了，你的呼吸就会越来越好。

　　5.赤脚练习为好，穿着宽松、舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　6.初学者从最基础的动作学起。刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节。另外在做瑜伽时要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止，进行按摩，不要勉强自己，以免受伤。田晶 / 文

　　特朗普威胁称，如果中国不在霍尔木兹海峡护航问题上提供协助，他将取消对北京的访问，外交部回应

　　有记者提问，美国总统特朗普威胁称，如果中国不在霍尔木兹海峡护航问题上提供协助，他将取消对北京的访问。

　　巨蟹座总把温柔藏在坚硬的外壳里，习惯独自扛下生活的琐碎与疲惫，把安全感寄托在熟悉的人与事里，鲜少主动敞开内心迎接新的相遇。而3月12日，会有一个人带着温暖与真诚闯入你的生活，无关宿命玄学，只是同频的灵魂相互吸引，为你的日子翻开全新的篇章。

　　门口那双鞋，是不是又随手一脱，歪在那儿了？别笑。我不是要跟你聊家务。我是想说，很多时候，我们总觉得人生那些“大人物”出场，得是锣鼓喧天，红旗招展。他们推门而入，自带BGM，然后你的命运瞬间被改写。可现实不是演电影。现实里的“重要人物”，可能就这么悄无声息地来了。

　　尾波冲浪