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　　放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一，身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更胜人一筹，有一个放B-sport B体育官方网站松的身体，头脑会比较清醒、沉稳、办事效率也更高。

　　遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是一种在清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

　　开始教瑜伽以后，在一堂完整的瑜伽课里面，我最喜欢开头的冥想和最后的休息术。尤其是休息术，堪称一堂课的精华。学员们在语音引导下，将身体完全放松下来，头脑也回归安宁，当休息术结束后，伸一个大大的懒腰，似乎还意犹未尽。

　　平时，我们用这具身体做各种各样的事情，却对它关注少之又少，它在不知不觉中，累积了许多紧张，我们都没有意识到。

　　在休息术里，与身体每一个部位去做亲密的连接，释放身体累积多时的疲劳，温柔地用意识按摩过身体各处，身体轻飘飘仿佛一片羽毛，没有压力和烦恼，休息术带来的感觉，无法言喻。

　　最后分享我录制的一段瑜伽休息术。身心劳累时跟随练习舒缓身心，睡前听能够B-sport B体育官方网站助眠，提高深睡质量，运动后练习放松肌肉。