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　　导语：压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套

　　动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背

　　动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠B体育平台 B体育网站

　　动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放

　　动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前

　　动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

　　动作B体育官网 B体育网址6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸B体育官网 B体育网址3-5