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　　瑜伽已经成为大多数人生活中的一部分，练习瑜伽其实是有很多的好处的，练习瑜伽不仅可以塑形美体，甚至还可以缓解各种病痛，预防各种疾病！但是在练习瑜伽体式中，在练习的过程中，会有一些动作做得不是很到位。

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　　这一式身体处在同一条直线，腰部不可塌，臀部也不要抬太高，双腿一定要伸直！

　　在这一式中，臀部不要向后撤，中心一定要向前，上半身和双腿呈90！

　　半骆驼B体育平台 B体育网站式，腹部一定要收紧，双手放在双脚上，重心不要放在手臂上，重心一定要前移！

　　在这一式中，大小腿呈90度，双臂与地面垂直，双臂一定要伸直，双手掌心着地！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。