B·SPORT（中国）官方网站-授权体育入口

　　为什么要做15个脊柱流动串联练习 John老师分享，为什么要做15个脊柱流动串联练习！ 2025年John老师中国行阿斯汤伽工作坊火热招募中，名额所剩不多，大家抓紧报名： 2025.8.8-8.10 3天 上海站 初级序列 2025.8.12-8.14 3天 北京站 初级序列 2025.8.16-8.20 5天 湖北站 初级序列 2025.8.21-8.22 2天 湖北站 初级序列辅助调整手法 2025.8.23-8.29 7天 湖北站 二级序列 2025.8.31-9.2 3天 重庆站 初级序列 #阿斯汤伽

　　材好的人每天都在拉伸，一套舒服又有效的拉伸体式组合，身体不舒服或者有柔韧差的朋友们，一定要多多练习#瑜伽路上#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #瘦身

　　缓解紧绷，唤醒身体 紧绷关节可能限制你的运动、感觉和状态。 1简单版 2进阶版 无论久坐还是恢复不够，可以尝试用温和伸展动作活动身体，缓解紧绷。