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　　这位来自安徽马鞍山的退休工人，正以健身新人的身份备战即将在武汉举行的一场健身大赛，用11年时间完成了从普通退休职工到健身达人的华丽转身。

　　“但我总告诉自己，既然60岁敢来挑战，就没有理由半途而废。”正是这股子不服输的劲，最终，她不仅完成了这项壮举，还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。

　　这次骑行彻底点燃了孙明慧的运动热情。此后7年间，只要天气允许，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍B体育网页版 B体育官网入口山骑到南京交界处再返回。“夏天要5点出发，9点B体育官网 B体育网址前回来，不然太阳太毒。”她细数着当年的骑行时光。即便后来重拾健身，她依然保持着骑行的习惯，经常组织骑友活动。“现在骑得少了，但看到好天气还是会心痒。”

　　作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动，用行动诠释着“生命在于运动”的真谛。

　　如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面，她坚持每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质，日常饮食遵循“少油、少盐、少糖”的原则，从不吃夜宵和烧烤，但保证一日三餐营养均衡；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练，采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群循环训练法，体脂率常年保持在18%左右的优秀水平。

　　孙明慧特别注重训练的科学性，她主张老年人健身要量力而行，用“七分力”原则，在保证安全的前提下循序渐进。这种科学的训练方式让她在71岁高龄依然保持着令人惊叹的身材——清晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体指标都优于同龄人。“我除了生孩子住过院，平时连感冒都很少，更没因为生病住过医院。”她自豪地说。

　　“我最大的心愿，就是让更多同龄人知道，只要方法得当、量力而行，老年人同样可以通过健身获得健康和快乐。”

　　华声在线日讯（全媒体记者 李致远）长沙市气象台7月11日14时20分发布雷雨大风蓝色预警信号：预计湘江新区、雨花区、天心区、芙蓉区、开福区、长沙县、望城区、浏阳市、宁乡市未来2小时将出现7级以上阵风并伴有雷电、短时B体育网页版 B体育官网入口强降水，有致灾风险，请注意防范。

　　来源：【绿色四川】春夏时节正是鸟类繁殖季，雏幼鸟羽翼未丰，初飞坠巢或者被挤出巢穴的状况多发。如果你遇到，先别急着上手捡。首先应保持安全距离观察，再根据小鸟的状态和所处环境决定如何处B体育官网 B体育网址置。只要我们操作得当，它们大都能够及时回到爸爸妈妈身边。

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　　7月10日，#国足回应被指出征东亚杯行李过多 ：共计51人，托运行李140件，个人行李84件，队伍装备行李56件。

　　成都城北出口高速路收费“悄悄延期”？律师申请公开延期缘由被回复“涉密”，行政诉讼待宣判

　　四川成都市民、执业律师胡磊申请政府信息公开获得的官方文件显示，成都城北出口高速的收费期限应为1998年12月21日起至2024年6月30日。

　　空军后勤部采购和资产管理局依据《军队物资工程服务采购管理规定》等规章制度，暂停四川九洲电器集团有限责任公司参加全军范围内所有物资、工程、服务采购活动的资格。

　　双车齐发，一汽-大众两款新车型在成都下线日，在成都经开区的一汽-大众成都分公司，捷达品牌全新VS8车型和全新一代速腾L车型正式驶下生产线。此次一汽-大众捷达品牌&成都分公司“双车”齐发，进一步丰富了“成都造”汽车产品矩阵，也为成都汽车产业发展注入了新动能新活力。

　　要有多绝望，才会让一个人在自己事业最巅峰的时候，选择从二十四楼一跃而下。作为内地娱乐圈最著名的影视歌三栖明星，张国荣的去世一直是很多人心中的遗憾。