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　　谈到瑜伽,相信大家并不陌生,据说是源于印度的意向养生运动,我们认为它可以和中国太极拳列为强身健体运动同类型,都偏爱柔性运动,除了锻炼筋骨还调理身心,不管是对身体柔韧度的锻炼,还是对精神状态的调理都很有效,下面我们就为大家推荐瑜伽中的两种常见体式。

　　能促进全身血液循环,加速新陈代谢,在办公室,在家随时B体育官网 B体育网址都能做,有很好的减肥效果。

　　1.双脚分开与肩宽,双臂下垂放体侧;吸B体育网页版 B体育官网入口气时,手心相对上举,上臂靠近双耳;

　　3.呼气时,身体从腰部开始向左侧倾斜,保证双肩、两侧髋关节不弯曲,眼睛向上或平视前方;吸气时身体慢慢回复直立,呼气做另一侧。

　　上述两种常见的瑜伽体式是摩天一式和风吹树式两种,希望对瑜伽有兴趣的朋友可以尝试做做看看,另外还有一个提醒,尽量配备专业的瑜伽垫,软硬度合适,这样做的时候不会打滑,也不会太软,不会因为太软而影响到动作的稳定性。