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　　《瑜伽》通过374幅真人示范图、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，对包括站立体式、站立前屈体式、后弯体式、手臂支撑体式、倒立体式、坐式体式和坐式扭转体式、坐式前屈体式、卧式体式在内的67个瑜伽体式的执行步骤、锻炼部位、适用水平、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉等方面进行了全方位的解析。此外，本书提供了8种流瑜伽锻炼组合，旨在帮助读者改善身体姿态、增强肌肉力量与柔韧性、改善消化及身体排毒、镇静神B体育平台 B体育网站经及舒缓压力。

　　戈尔迪?卡佩尔?奥伦三岁开始学习芭蕾舞，一直接受训练到高中。高中B体育平台 B体育网站时 期，就在纽约的Dances Patrelle芭蕾舞团和波士顿 的Ballet Rox芭蕾舞团演出。2006年，她获得了位 于巴尔迪摩的约翰霍普金斯大学的学士学位，主修创 意写作。大学毕业后，她成为Atlantic City Ballet芭 蕾舞团的独舞演员。 2008年春天，戈尔迪因伤离开舞台，开始练习瑜 伽，重获新生。戈尔迪研究瑜伽并且获得了美国瑜伽 联盟（RYT）的认证。她现在纽约市的几个瑜伽工作 室授课并为私人客户单独在客户家中上课。

　　瑜伽是什么………………………………………………………………………………… 6

　　在家练习……………………………………………………………………………………8

　　控制呼吸……………………………………………………………………………………12

　　瑜伽和营养…………………………………………………………………………………16

　　全身解剖图…………………………………………………………………………………20

　　山式…………………………………………………………………………………………24

　　向上致敬式…………………………………………………………………………………26

　　战士二式……………………………………………………………………………………28

　　三角伸展式…………………………………………………………………………………30

　　侧角伸展式…………………………………………………………………………………32

　　半月式………………………………………………………………………………………34

　　战士一式……………………………………………………………………………………36

　　扭转三角式…………………………………………………………………………………38

　　扭转伸展侧角式……………………………………………………………………………40

　　战士三式……………………………………………………………………………………42

　　扭转半月式…………………………………………………………………………………44

　　花环式………………………………………………………………………………………46

　　椅子式………………………………………………………………………………………48

　　扭转椅子式…………………………………………………………………………………49

　　低冲刺式……………………………………………………………………………………50

　　高冲刺式……………………………………………………………………………………52

　　站立分体式…………………………………………………………………………………54

　　树式…………………………………………………………………………………………56

　　鹰式…………………………………………………………………………………………58

　　手指抓大脚趾伸展式………………………………………………………………………60

　　舞王式………………………………………………………………………………………62

　　猫式…………………………………………………………………………………………66

　　侧前屈伸展加强式…………………………………………………………………………68

　　半站立前屈式到站立前屈式………………………………………………………………70

　　开胯站立前屈式……………………………………………………………………………72

　　牛式…………………………………………………………………………………………76

　　上犬式………………………………………………………………………………………78

　　眼镜蛇式……………………………………………………………………………………80

　　蝗虫式………………………………………………………………………………………82

　　半蛙式………………………………………………………………………………………84

　　弓式…………………………………………………………………………………………86

　　桥式…………………………………………………………………………………………88

　　轮式…………………………………………………………………………………………90

　　骆驼式………………………………………………………………………………………92

　　鱼式…………………………………………………………………………………………94

　　鸽子式………………………………………………………………………………………96

　　平板支撑式………………………………………………………………………………100

　　四肢支撑式………………………………………………………………………………102

　　侧面支架式………………………………………………………………………………104

　　乌鸦式……………………………………………………………………………………106

　　侧乌鸦式…………………………………………………………………………………108

　　八角式……………………………………………………………………………………110

　　下犬式……………………………………………………………………………………114

　　犁式………………………………………………………………………………………116

　　肩倒立式…………………………………………………………………………………118

　　头倒立式…………………………………………………………………………………120

　　手杖式……………………………………………………………………………………124

　　简易坐式…………………………………………………………………………………126

　　英雄式……………………………………………………………………………………128

　　牛面式……………………………………………………………………………………130

　　莲花式……………………………………………………………………………………132

　　船式………………………………………………………………………………………134

　　圣人式……………………………………………………………………………………136

　　半鱼王式…………………………………………………………………………………138

　　神猴式……………………………………………………………………………………140

　　婴儿式……………………………………………………………………………………144

　　小狗伸展式………………………………………………………………………………146

　　束角式……………………………………………………………………………………148

　　火木式……………………………………………………………………………………150

　　头触膝前屈式……………………………………………………………………………152

　　扭转头触膝式……………………………………………………………………………154

　　坐前屈式…………………………………………………………………………………156

　　坐角式……………………………………………………………………………………158

　　膝胸式……………B体育网页版 B体育官网入口………………………………………………………………………162

　　卧手抓大脚趾式…………………………………………………………………………164

　　卧扭转式…………………………………………………………………………………166

　　挺尸式……………………………………………………………………………………168

　　拜日A式…………………………………………………………………………………172

　　拜日B式…………………………………………………………………………………172

　　开髋流……………………………………………………………………………………174

　　全面流……………………………………………………………………………………174

　　腘绳肌流…………………………………………………………………………………176

　　扭转流……………………………………………………………………………………176

　　中级流……………………………………………………………………………………178

　　高级流……………………………………………………………………………………178

　　结论………………………………………………………………………………………180

　　词汇表……………………………………………………………………………………182

　　图标索引…………………………………………………………………………………186

　　关于作者 图片来源 ……………………………………………………………………190

　　部分书籍有仓储保存、运输不当现象，体现为封面划痕和边角磨损，书体晒褪色、内页发黄、挤压磕碰等痕迹。