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　　【实用帖！#这些伤脊柱的习惯你占几个# #学几个锻炼方法保护颈椎和腰椎#】今天是世界脊柱日，医生指出，长期伏案、低头玩手机、不正确站坐姿及枕头高度不适是引发颈椎病的主因，而久坐不动、弯腰搬物、不良B体育官网 B体育网址睡姿等习惯则易损伤腰椎。保护脊柱需避免长时间固定姿势，建议通过“仰头-低头-左右转动”等舒缓动作活动颈椎，起身后做弯腰、后仰、转体、扭动等动作放松腰部。医生提醒，锻炼腰部肌肉力量可以有效保护腰椎功能，比如B-sport B体育官方网站游泳、瑜伽、慢走都是不错的运动方式。@南京零距离

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