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　　不仅仅是身体的腰酸背痛，肩颈不B体育官网 B体育网址适，还有精神上的压力、焦虑、戾气等等负面情绪，都会消耗我们的能量。

　　1、释放肩颈、腰背部、双腿的压力的紧B体育平台 B体育网站张，打开胸腔，有效缓解肩颈B体育官网 B体育网址腰背疼痛。

　　2、疏通肝经、脾胃经、心包经、肠经等，促进身体垃圾和毒素的排出，促进消化和睡眠，让血液回流到头部，滋养面部肌肤。

　　3、安抚神经系统，调节不良情绪，帮助大脑清理缓存和垃圾，减压，让大脑更轻松等。

　　注意点：身体完全的放松，将意识关注在呼吸上，如果身体太僵硬，臀部做不到脚后跟也没有关系，做的你的位置保持即可，让身体和精神处于一个非常放松状态就是最好的练习。

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