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　　在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

　　根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上。另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲，尽量让早起的自己拥有一个好心情。

　　每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。

　　找一个有共同爱好和计划的朋友，相互激励监督，这样有助于养成良好的晨练习惯。

　　设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，以及达成短期目标会激励自己继续前行。

　　清晨练瑜B体育网页版 B体育官网入口伽，好处多得远超你想象。那晨练瑜伽有哪些好处呢?以下6大好处需早知道：

　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

　　坚持早起练瑜伽，可以帮助养成准时起床的习惯，还可在练习后充分利用时间做其他事情，一天都会感觉可利用的时间比平时长，工作效率也会提高。

　　上班族经常熬夜，内分泌易失调，清晨起来练瑜伽，好好锻炼身体，有助于调节身体机能，并帮助瘦身减肥。

　　早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。

　　刚起床，人处于朦胧未醒的状态，如果被外界声音所打扰，很容易焦虑不安。为缓解情绪，可以练习瑜伽，让内心变得平静。

　　当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现自己是人生赢家有木有。

　　练习初级瑜伽，一些物品是需要准备的，那需要准备什么呢?大家不妨往下看看，提前备好：

　　首先，准备毛巾、瑜伽垫，因为这两样物品非常重要。毛巾是用于擦汗的，而瑜伽垫是用于让地面与身体隔绝，以保护身体的。

　　其次，根据情况准备一些辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、音响等。瑜伽砖和瑜伽垫都有助于完成部分瑜伽动作，而音响主要用于播放轻柔的音乐，让人在舒适的环境下顺利练习。

　　最后，准备练习时所要穿着的服装，通常宽松、柔软、有弹性、面料舒适的瑜伽服比较适合。穿着可以让身体充分伸展，而且有助于吸湿排汗。

　　眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸，停留2秒，然后弯曲手臂，头向后仰，紧接着，双手撑地，停留5秒，再慢慢还原到原来的姿势，注意双肩一定要打开，千万不要耸肩。

　　腰部扭动式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后调B-sport B体育官方网站整呼吸，呼气时，身体右转，保持3-5个呼吸的时间。需要注意的是，双腿并拢，膝盖向下，脚跟尽量与臀部靠近。

　　飞机式：直角坐，弯曲膝盖，脚尖点地，双手抱住膝盖，眼看前方，然后调整呼吸，吸气时，抬高双手，左右伸直两臂，呼气时，再放下双脚。需注意B体育网页版 B体育官网入口的是，弓腰背，胸部没有挺起都是常见的错误。