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　　常坐办公室的人，相信大家多多少少都会有肩颈不舒服的症状，有的甚至于长时间久坐后肩、颈椎疼。那么接下来给大家带来一组肩颈练习的瑜伽动作，只要坚持每天10分钟，不久将会有很大的改变。接下来跟小编一起来看一下吧。

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　　4、将右手从身体下方穿过，向左侧伸展，头的侧面贴地(整个过程注意不能耸肩）

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。