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6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛(图)-B体育官网

6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛(图)

2026-03-29 10:27:03
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　　动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向B体育官网 B体育网址前推，使上身向前B-sport B体育官方网站压。

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　　动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此B体育官网 B体育网址重复，3-5次。

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　　动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。

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