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　　看似做的差不多的瑜伽体式，如果发力方式不对，使用的肌肉不对，身体的感受那也是天然之别

　　所以，今天就给大家分享14个大部分，瑜伽初学者经常容易练错的体式，并附发力方向和正误对比，大家可以收藏起来慢慢对比纠正练习。

　　改善：可以微微屈膝，增加屈髋的能力，然后再B体育平台 B体育网站慢慢伸直双腿，也可以借助伸展带和瑜伽砖辅助

　　改善：脊柱向上延展，髋部中正，脚背小腿用力下压很重要，此外，也要注意前方小腿要与地面垂直。

　　改善：下方腿一定要收紧用力下压，髋部无法摆B体育官网 B体育网址正，也可以微微屈膝，注意手臂和上方腿形成一条力线，将身体拉成一条直线、半月式

　　虽然错误和损伤在瑜伽漫漫长路中不可避免，但是，如果有更好B体育官网 B体育网址的方式方法，亦或者有更好的良师益友老，就可以避免走更多的弯路，减少错误和损伤。