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分享9个肩颈瑜伽动作

　中医认为肩颈是人体健康的十字路口!因为它上承我们的头部，遍布神经系统，今天分享9个肩颈瑜伽动作，动作简单，在家就能自我放松，赶紧收藏起来，每天都练上一次！　　中医认为肩颈是人体健康的B体育平台 B体育网站十字路口!因为...

颈肩瑜伽教程

　坐立位，腰背挺直，双肩下沉。呼气，头侧向右侧，右耳找右肩，停留8-10个呼吸后还原中立位。呼气，下颌微微内收，下巴找锁骨，停留8-10个呼吸后还原。呼气，头侧向左侧，左耳找左肩，停留8-10个呼吸后还原。　　吸气，左手...

武汉华夏理工学院开展“体育社区行”公益活动获赞

　（通讯员：文/张慧 匡思维 摄影/邹敏敏 童明进）“吸气，手臂向上延伸；呼气，慢慢放松……”5月6日下午，在武汉市东湖高新江南社区的舞蹈房内，30余位居民在武汉华夏理工学院体育学院师生的指导下，沉浸式体验了一场公益瑜伽...

入门级别的八个瑜伽动作练习瑜伽的频率多少比较合适？

　动作要领：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开。膝盖上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂于身体两侧，掌心向内，头部保持中正。　　功效：作为所有站立体式的基础，能帮助练习者找到身体的正位感，培养专注力，...

练习这几组瑜伽动作可以缓解肩颈僵硬

　相信在练习瑜伽的路上，很多同学都会发现肩膀很难打开，特别是久坐办公或者上了年纪之后，肩膀变得僵硬无力。今天，小编推荐7组动作，打开肩膀和上背部，效果很好。　　相信在练习瑜伽的路上，很多同学都会发现肩膀很难打开，特别是久...

瑜伽体式精讲：“幻椅式”和“坐立前屈式”